Avez-vous déjà entendu le dicton : « Nous sommes tous pris dans la même tempête, mais pas dans le même bateau » ? Les défis auxquels nous faisons face actuellement sont très variés, qu’il s’agisse de travailler, d’apprendre ou de se connecter les uns aux autres. Le mois de mai est le mois de la sensibilisation à la santé mentale, alors nous voulions partager quelques bonnes pratiques et conseils technologiques pour vous aider à réduire le stress et l’anxiété.
Un emploi du temps fixe pour toute la semaine peut apporter du réconfort, car il donne à votre journée une structure, un équilibre et un but. Utilisez un modèle d’emploi du temps de base, Outlook ou l’application Microsoft To Do (qui se synchronise avec Outlook) pour planifier votre journée et ménager du temps pour vous. Voici quelques règles à prendre en compte dans votre emploi du temps :
La santé mentale est une pratique familiale. Impliquez vos enfants dans la création d’un calendrier familial partagé dans Outlook afin qu’ils sentent qu’ils ont leur mot à dire et qu’ils contrôlent la situation. Aidez vos enfants à bien prendre soin d’eux-mêmes afin qu’ils acquièrent ces bonnes pratiques pour toute leur vie.
Tous les sondages ne doivent pas nécessairement porter sur les émotions. Pour varier les plaisirs, essayez d’en créer sur la musique, la nourriture, les émissions de télévision ou tout ce que vous voulez.
Utilisez l’aperçu de l’application Microsoft Family Safet. ou son site web pour vous assurer que vos enfants trouvent également un équilibre. Définissez une limite de temps d’utilisation pour certaines applications, sites et jeux, assurez-vous qu’ils consultent des sites adaptés à leur âge et examinez les rapports de contrôle parental pour voir combien de temps ils passent réellement sur leurs appareils.
Il y a beaucoup à dire sur le fait de cocher des éléments de votre liste de choses à faire, comme nettoyer le sous-sol ou le garage, enfin s’occuper de la cour ou de la terrasse (ou de vos plantes d’intérieur), numériser les photos de famille ou tout autre projet qui n’a de cesse d’être reporté. L’accomplissement d’une tâche peut engendrer de la joie. L’application Microsoft To Do est gratuite et idéale pour garder une trace, sans compter qu’elle se synchronise avec Outlook pour suivre facilement les tâches professionnelles et personnelles.
Si vous avez besoin de compagnie, ajoutez quelques appels vidéo Microsoft Teams à votre calendrier, comme un Skypéro avec des amis ou une réunion de famille ce week-end. Pour plus d’idées, découvrez des façons créatives de garder le contact.
Si vous n’avez pas encore de passe-temps ou de passion à pratiquer, c’est le moment idéal pour essayer de nouvelles activités qui ont éveillé votre intérêt. Vous ne savez pas ce que vous voulez essayer ? Voici quelques pistes :
Lorsque chaque jour apporte de nouveaux changements, il peut être réconfortant d’écrire vos pensées ou d’élaborer un plan pour l’avenir. Au lieu de laisser votre esprit ressasser les mêmes idées, ouvrez Word sur le web ou OneNote et élaborez des plans qui calmeront vos préoccupations. N’entrez pas trop dans les détails, car personne ne peut prédire l’avenir. Il n’est donc pas nécessaire de décrire chaque éventualité. Allégez votre esprit en sachant que vous avez un plan auquel vous référer plus tard, si nécessaire.
Chaque jour, essayez d’écrire 3 raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Ces modèles de carnets peuvent vous aider à organiser vos idées :
Vous pourriez faire face à de nouvelles méthodes de travail à domicile et devoir vous adapter rapidement aux différentes technologies. Réduisez la nervosité générée par les présentations à distance et le travail en ligne grâce à l’Assistant de présentation et PowerPoint. Prenez l’habitude de vous entraîner à présenter vos diapositives et l’Assistant de présentation vous proposera un rapport et des suggestions d’améliorations sur des éléments tels que le rythme, le ton, les mots de remplissage, les euphémismes et les termes sensibles.
Il peut être si tentant de vérifier son e-mail une fois de plus dans la soirée ou pendant le week-end, juste pour s’assurer qu’on s’est occupé de tout et que personne ne doit attendre jusqu’à demain. Au lieu de cela, configurez une réponse automatique dans Outlook pour informer vos collègues que vous avez terminé pour la journée et que vous les contacterez plus tard. De cette façon, les gens savent à quoi s’attendre et vous pouvez vous détendre en sachant que vous avez défini des attentes.
Vous voulez un moyen de savoir dans quelle mesure vous réussissez à vous déconnecter ? Utilisez MyAnalytics Bien-Être pour observer les jours où vous vous déconnectez après le travail. MyAnalytics fournit plusieurs statistiques utiles concernant vos habitudes de travail, afin de vous aider à améliorer votre bien-être, votre concentration, votre réseau et votre collaboration.
Avec autant de réunions en ligne, d’apéritifs, d’appels avec des amis et de séries à regarder, la fatigue oculaire est une réalité. Il est bon de mettre de côté les appareils pendant un moment chaque jour, en particulier la nuit pour se détendre avant de se coucher. Voici quelques idées d’activités à faire à la place :
Consultez les recommandations sur la manière dont la technologie Microsoft peut vous aider dans vos activités quotidiennes. En savoir plus
Ces astuces constituent un point de départ pour utiliser la technologie de manière à apporter un peu de calme pendant cette période. Si vous ou un être cher traversez une crise, vous pouvez obtenir de l’aide dès maintenant.
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